För din praktik

fullsizerender6

Så vad behöver du för att praktisera kundaliniyoga därhemma?

Vi börjar med det allra viktigaste: Åtminstone en hund för att sätta stämningen. Två om du vill göra det lite mer avancerat 😉 Om du inte redan har en hund och funderar på att skaffa en så rekommenderar jag dig varmt att adoptera en hemlös hund från någon av alla de organisationer som jobbar ideellt med att rädda hundar från ett liv i misär på gatan i stället för att köpa från en kennel. Min hund t v i bild kommer från föreningen DogRescue i Rumänien. Hunden t h är också en gatuhund hittad på en parkeringsplats i Los Angeles.

Ja, egentligen behöver du inte så mycket mer än löst sittande sköna kläder (gärna i naturmaterial som bomull) att yoga i och något mjukt att sitta på. Själv använder jag en ullmatta som är speciellt avsedd för kundaliniyoga. Du hittar ullmattor på Rootlight eller Yogobe. Härliga yogabyxor köper jag själv från Saprema eller Hangmatta.

Kanske vill du ha en meditationskudde att sitta på och en mysig filt för avslappningen också. Lite tända ljus för att skapa stämning är aldrig fel. Jag rekommenderar saltstenslampor som ger ett varmt och behagligt sken och förbättrar luftens kvalitet, genom att frigöra negativa joner som är bra för vårt välbefinnande.

När jag utövar kundaliniyoga använder jag också turban och en mala, men det får väl räknas som överkurs. Här kan du läsa mer om varför vi använder vita kläder, turban och malas inom kundaliniyogatraditionen.

På nätet hittar du kundaliniyogaklasser som du kan använda dig av om du tycker det känns lättare än att bara göra själv.

Före och efter din praktik  kan det sitta fint med lite YogiTea. YOGI TEA® Classic är teet som Yogi Bhajan ursprungligen serverade sina yogaelever. Denna unika blandning är en kombination av de traditionella ayurvediska kryddorna kanel, kardemumma, ingefära, kryddnejlika och svartpeppar. Det är värmande, avkopplande, gott, kryddigt och härligt. Avnjuts bäst på det traditionella indiska sättet: sötat och med lite mjölk eller produkt som ersätter mjölk. Teets essens är: ”Välbefinnande och överflöd”

Lycka till med din yogapraktik och kom ihåg att lite är bättre än ingenting alls. 🙂

Annonser

Meditation to Burn Inner Anger and Build the Immune System

burn-inner-anger

Position: Sit in Easy Pose with a straight spice, chin in and chest out.

Mudra: Extend your index and middle fingers of your right hand and use the thumb to hold down the other fingers (your fingers are as if you are making a pledge…which you are!). Raise your right arm in front of you and up to sixty degrees. Keep your elbow straight. Place your left hand over the heart center.

Focus: Close the eyes. Make an “O” with your mouth and inhale and exhale powerfully through the mouth (2 second inhalation, 2 second exhalation). Strong, powerful breathing!

To end: Finish by inhaling deeply, hold the breath for 10 seconds, stretching both arms over head, stretching the spine tall. Exhale powerfully like cannon fire through the mouth. Repeat this breath sequence two more times.

Time: Practice for 11 minutes a day for 40 days!

Effects: Not only is this a profound practice for releasing anger it also rebuilds the immune system, making it strong and powerful.

Comments: Yogi Bhajan says “Breathe strongly and powerfully with emotion. Burn inner anger and get rid of it. Take the help of the breath to get rid of the body’s weaknesses and impurities.”

Meditation to Burn Inner Anger and Build the Immune System

burn-inner-anger

Position: Sit in Easy Pose with a straight spice, chin in and chest out.

Mudra: Extend your index and middle fingers of your right hand and use the thumb to hold down the other fingers (your fingers are as if you are making a pledge…which you are!). Raise your right arm in front of you and up to sixty degrees. Keep your elbow straight. Place your left hand over the heart center.

Focus: Close the eyes. Make an “O” with your mouth and inhale and exhale powerfully through the mouth (2 second inhalation, 2 second exhalation). Strong, powerful breathing!

To end: Finish by inhaling deeply, hold the breath for 10 seconds, stretching both arms over head, stretching the spine tall. Exhale powerfully like cannon fire through the mouth. Repeat this breath sequence two more times.

Time: Practice for 11 minutes a day for 40 days!

Effects: Not only is this a profound practice for releasing anger it also rebuilds the immune system, making it strong and powerful.

Comments: Yogi Bhajan says “Breathe strongly and powerfully with emotion. Burn inner anger and get rid of it. Take the help of the breath to get rid of the body’s weaknesses and impurities.”