Adi Shakti Meditation

adishakti1

Mantra: Adi Shakti

Adi Shakti means, literally, the primal, first power. Feminine in its aspect, it divines the future—both known and unknown, and is the embodiment of creativity, balance, and completion.

This is a quote Yogi Bhajan gave on this mantra specifically for women:
”Merge in the Maha Shakti. This is enough to take away your misfortune. This will carve out of you a woman. Woman needs her own Shakti, not anybody else will do it. When a woman chants the Kundalini Bhakti mantra, God clears the way. This is not a religion, it is a reality. Woman is not born to suffer, and woman needs her own power.”


Complete mantra:

Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo

(I bow to the Primal Power)

Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo

(I bow to the all encompassing Power and Energy)

Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo

(I bow to that which God creates)

Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo

(I bow to the creative power of the Kundalini, the Divine Mother Power)

”This mantra invokes the Creative Goddess that is in each of us and that is the power of creative manifestation throughout the Universe. As you open your self to this constant creative becoming and movement of the Universe, you move naturally to drop insecurity, and move beyond blocks that come from a more limited perspective. In this meditation you sit with and embody the primal, constant creative power of the Universe.”

~Gurucharan Singh

 How to Do the Adi Shakti Meditation: Sit in easy pose or in a chair with a straight spine. Place your hands i front of the heart center with the arms parallel to the floor. Both palms face down with the left palm 2-3 inches above the right hand. Focus your eyes open or closed as you wish. Chant the mantra ”Adi Shakti”. Chant as long as you like.

Here are two beautiful versions of the mantra:
Satkirin
NirinjanKaur

Spara

Spara

Jod Kriya: Meditation for the heart chakra

jod-kriyaThis meditation is both simple and powerful. It stimulates the thymus to secrete so the heart chakra can awaken. It´ s very relaxing and good for the nerves. It heals a broken heart and opens one to self-love and to receive love.

To heal the emotional wounds of the heart, we need to bring calm to the nerves that hold the wound. We know that a break in relationship (to others or to our Self) has almost identical reactions in the nervous system and brain as a physical injury or loss of limb.

Posture: Sit in Easy Pose with a straight spine and a light Neck Lock.

Mudra: Palms together, lightly touching. The tip of the Saturn (middle) finger is at the level of the Third Eye Point. The forearms are horizontal to the ground, elbows high. Look within at the brow and feel the heart.

Mantra and breath: There is no specified mantra or breath. You can internally chant a mantra of choice or focus on your breath, which will regulate itself. Simply hold the position and connect within.

Time: Continue for 11, 31, or 62 minutes.

To end: Inhale deeply, press the hands together, pressurize the whole body, and pull the locks. Exhale powerfully and repeat two more times. Then stretch up and shake out your whole body.

Sit or lie down on your back and feel the sensations in your spine at the level of your heart. Enjoy being in a very cozy and warm heart space with yourself.

 

 

För din praktik

fullsizerender6

Så vad behöver du för att praktisera kundaliniyoga därhemma?

Vi börjar med det allra viktigaste: Åtminstone en hund för att sätta stämningen. Två om du vill göra det lite mer avancerat 😉 Om du inte redan har en hund och funderar på att skaffa en så rekommenderar jag dig varmt att adoptera en hemlös hund från någon av alla de organisationer som jobbar ideellt med att rädda hundar från ett liv i misär på gatan i stället för att köpa från en kennel. Min hund t v i bild kommer från föreningen DogRescue i Rumänien. Hunden t h är också en gatuhund hittad på en parkeringsplats i Los Angeles.

Ja, egentligen behöver du inte så mycket mer än löst sittande sköna kläder (gärna i naturmaterial som bomull) att yoga i och något mjukt att sitta på. Själv använder jag en ullmatta som är speciellt avsedd för kundaliniyoga. Du hittar ullmattor på Rootlight eller Yogobe. Härliga yogabyxor köper jag själv från Saprema eller Hangmatta.

Kanske vill du ha en meditationskudde att sitta på och en mysig filt för avslappningen också. Lite tända ljus för att skapa stämning är aldrig fel. Jag rekommenderar saltstenslampor som ger ett varmt och behagligt sken och förbättrar luftens kvalitet, genom att frigöra negativa joner som är bra för vårt välbefinnande.

När jag utövar kundaliniyoga använder jag också turban och en mala, men det får väl räknas som överkurs. Här kan du läsa mer om varför vi använder vita kläder, turban och malas inom kundaliniyogatraditionen.

På nätet hittar du kundaliniyogaklasser som du kan använda dig av om du tycker det känns lättare än att bara göra själv.

Före och efter din praktik  kan det sitta fint med lite YogiTea. YOGI TEA® Classic är teet som Yogi Bhajan ursprungligen serverade sina yogaelever. Denna unika blandning är en kombination av de traditionella ayurvediska kryddorna kanel, kardemumma, ingefära, kryddnejlika och svartpeppar. Det är värmande, avkopplande, gott, kryddigt och härligt. Avnjuts bäst på det traditionella indiska sättet: sötat och med lite mjölk eller produkt som ersätter mjölk. Teets essens är: ”Välbefinnande och överflöd”

Lycka till med din yogapraktik och kom ihåg att lite är bättre än ingenting alls. 🙂

En inspirationshelg fylld av lekfullhet och allvar i underskön havsmiljö

Tipsar här om ett yogaretreat 9 -11 september på Lövön,  strax norr om Kungälv. De som guidar dig genom helgen är Ransher Kaur-matlagningsguru och gongmästare, Maria Pina-intuitiv bildanalytiker och ljuvlig massageterapeut (behandling bokas till extra kostnad) och Åse Birjot Kaur – Kundaliniyogaterapeut och gongmästare.

Läs mer om retreatet på http://www.euyoga.se/retreats/.
Vill du anmäla dig gör du det här:
http://www.euyoga.se/anmalan/

IMG_5092

Spara

Spara

The Power of Mantra Workshop 18 oktober på Hagabadet

ongnamo

I kundaliniyoga förekommer mantran flitigt. Du kanske har funderat över vad dom betyder och vad som händer inom oss när vi använder dem. I den här workshopen tittar vi närmare på tekniken bakom. Vi kommer också att göra ett yogapass där mantran ingår och en halvtimmeslång mantrameditation för att du själv ska få tillfälle att få en djupare mantraupplevelse. Du kommer att få ett kompendium som innehåller kundaliniyogans vanligast förekommande mantran och ett antal enkla och effektiva mantrameditationer som du kan göra hemma.

Var: Hagabadet

Kursdag: 18 oktober

Tid: kl 10.00 – 12.00

Lokal: Yogastudion

Kurspriser medlem: 199 kr. (icke medlem:299 kr)

Yogalärare: Maria Frey Skött

Anmälan sker som en klass 3 dagar i förväg, se schema.

Plötsligt händer det

IMG_8689.JPG
Emellanåt händer saker som i ett slag vänder upp och ner på tillvaron. Och det är bara att anpassa sig.
Det hände för min del för två dagar sedan ungefär vid den här tiden.
Jag skadade ryggen på mitt nattjobb och fick en kotkompression som gör att jag måste bära korsett i sex veckor minst och inte får göra något som belastar ryggen. Detta utesluter bland annat yogautövande, så det blir till att ta det lugnt en tid framöver. Något som för mig kommer att bli ganska utmanande.
Till alla mina fina kundaliniyogautövare på Hagabadet; jag kommer tillbaks när jag fått klartecken från läkaren. Tills dess får ni passa på att pröva andra spännande pass och duktiga instruktörer! 🙂
Inget ont som inte har något gott med sig – nu får jag tillfälle att vila, fundera och läsa all spännande yogalitteratur jag samlat på mig som inte hunnits med på sista tiden.

Sköt om er!