Mantra för inre frid – Sat Narayan

Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam

Detta mantra ger inre frid och länkar dig till vattenelementet vars essens är flöde.
Läs mer här.

Meditationen utförs på följande sätt:
Sitt i lätt meditationsställning med ett lätt nacklås.
Överarmarna trycker mot sidorna av bröstkorgen. Handflatorna riktade framåt. Händerna i höjd med näsan. Gyan Mudra. Tumme och pekfinger trycker mot varandra. Övriga fingrar tätt tillsammans och riktade uppåt.
Chanta mantrat med monoton röst eller till en CD.
Börja med 11 minuter och öka tiden långsamt upp till 31 minuter.
Avsluta med att andas in. Håll andan. Andas ut och slappna av.

Annonser

Kundaliniyoga för nybörjare

Välkommen till en nybörjarkurs i kundaliniyoga! 

Vi träffas fyra tisdagar i rad och går igenom de grundläggande begreppen och verktygen för att du ska få ut det mesta av din praktik.
Vanlig fysisk träning fokuserar på den fysiska kroppen. Siktet är inställt på resultat och ger lite utrymme åt avslappning och återhämtning.
Kundaliniyoga är också fysisk träning som stärker muskulatur, hjärta och lungor. Men vi är mer än en fysisk kropp och för att vi skall må som bäst behöver vi även stärka oss själsligt och mentalt. Inom Kundaliniyoga finns en mängd olika yogapass, meditationer och tekniker med olika inriktningar och syften. Gemensamt för dem alla är att de stärker oss till kropp, själ och sinne.
Kundaliniyoga är en effektiv teknik för att motverka ryggproblem och även som behandlingsform mot ryggproblem. Vi löser upp spänningar och blockeringar i kroppen som annars leder till smärta och stelhet.
Kroppsmedvetenheten ökar genom uppmärksamhet på hur övningarna känns i kroppen. Övningarna är sammansatta för att stimulera och stärka nervsystemet, det endokrina systemet och vårt immunförsvar. Kroppens självläkande funktioner aktiveras och halten av ’må-bra’ hormoner stiger.
Mentalt blir vi starkare genom att vi övar koncentrationsförmågan, vi lär oss att kontrollera sinnet. Enligt den moderna psykologin är det just kontrollen över sinnet som bestämmer vår livskvalitet.
Kundaliniyoga är effektiv när det gäller stresshantering. Stress sliter oerhört mycket på kroppen och bl a påverkas matsmältningen mycket negativt. Andningsövningar är centrala i Kundaliniyogan och andningen är det mest kraftfulla verktyget för att motverka stress, oro och ångest.
Bara några få yogiska andetag gör skillnad!
Genom Kundaliniyoga & Meditation upplever vi en ökad självtillit och ett större lugn och välbefinnande.Vi får energi och uthållighet till det vi har lust till här i livet. Vår livskvalitet ökar.

Start: Tisdag 12 september
Slut: Tisdag 3 oktober
Tid: 19.00-20.30
Antal deltagare: Max 6 st. Garantera din plats genom att boka dig på
http://www.supersaas.se/schedule/goldenlinkyoga/Kundaliniyoga
eller mejla mig på maria@freyskott.com
Du kan också skicka ett sms till mobilnr 073 909 31 30.
Kostnad: 600 kr. Swisha till ovanstående mobilnummer eller betala kontant första gången. Skulle du bli sjuk eller får annat allvarligt förhinder finns alltid möjlighet att ta igen längre fram på terminen. Förutsättning för detta är att du meddelar mig senast fyra timmar innan klassen börjar.
Friskvårdsbidrag gäller. Du får ett skrivet kvitto som du kan visa upp för arbetsgivare.
Praktisk info: Kom gärna omklädd i mjuka sköna kläder som går bra att röra sig i. Vattenflaska kan vara bra att ta med. Mjuka yogamattor i ull och bomullsfiltar finns på plats. Men vill du ta med egen matta eller filt så går det också bra.
Hitta hit: Parkeringsplats finns utanför huset. Åker du buss är det 52:an som gäller. Hållplats Doktor Westrings gata. Närmaste spårvagnshållplats är Doktor Sydows gata och du åker med 10:an till ändhållplatsen och därifrån är det cirka 5 min promenad till Doktor Westrings gata 15B, högst upp i huset. Det står Golden Link Yoga på dörren.

Opportunity and Green Energy Set torsdag 31 augusti

green-energyThis set attracts opportunities and opens up the Heart Center. It allows one to approach prosperity from the Heart Center consciousness or plane of attraction. This consciousness can be summarized as follows:
”The more I open myself, the more I can attract. I don´t need to struggle. I have the ability to attract opportunities.”

Start realizing that opportunities can come in  different forms than you have previously imagined. Believe that you deserve prosperity and that God loves you.

Välkommen till en klass där vi fokuserar på hjärtchakrat och utifrån ett tillstånd av lugn, tacksamhet och tillit öppnar upp oss för de gåvor Universum har att erbjuda och för de mirakel som redan finns i vårt liv. Klassen avslutas som vanligt med gongavslappning och meditation.

Tid: 19.00-20.30
Att tänka på: Ta gärna med vattenflaska. Filtar och yogamattor finns på plats.
Kostnad: 150 kr som betalas kontant eller via swish.
Anmälan: Antalet platser är begränsat. Garantera din plats genom att boka dig här eller mejla mig på maria@freyskott.com
Du kan också skicka ett sms till mobilnr 073 909 31 30. Om du får förhinder är jag tacksam om du meddelar det så fort du vet så någon annan kan få din plats.

Parkeringsplats finns utanför huset. Åker du buss är det 52:an som gäller. Hållplats Doktor Westrings gata. Närmaste spårvagnshållplats är Doktor Sydows gata och du åker med 10:an till ändhållplatsen och därifrån är det cirka 5 min promenad till Doktor Westrings gata 15B, högst upp i huset. Det står Golden Link Yoga på dörren.

Spara

Spara

Spara

Höstschemat startar vecka 36

Vill du bli mer av dig själv och skala av allt det som inte är du?
I kundaliniyoga ligger inte fokus på vighet och spänst även om du med all säkerhet kommer att bli rörligare genom att göra kundaliniyoga. Du praktiserar utifrån dina egna förutsättningar och blir mer medveten om vad som försiggår i ditt inre. På alla plan, från det kroppsliga till det själsliga.

Välkommen till en spännande upptäcktsfärd där du får möjlighet att bekanta dig med ditt sanna jag, bortom masker och roller samtidigt som du stärker din uthållighet, ditt nervsystem och din utstrålning.

Nytt för i höst

Köp ett klippkort och utnyttja ditt friskvårdsbidrag. En god investering i dig själv.

Kundaliniyoga Grund. Tisdagar 19.00-20.30 och torsdagar 10.00-11.30
Kundaliniyoga Grund är ”snällare”, lugnare och för dig som kanske inte gjort yoga tidigare eller av olika skäl behöver ta det försiktigt.

Kundaliniyoga Fortsättning. Onsdagar 10.00-11.30 och torsdagar 19.00-20.30
Kundaliniyoga Fortsättning är för dig som redan kan grunderna i kundaliniyoga och vill utmana dig själv lite mer.

Yoga, meditation och gongbad. Onsdagar 19.00-21.00
För dig som vill varva ner, komma i balans och hitta tillbaka till lugn och harmoni.

Under hösten kommer också spännande workshops där du får möjlighet att fördjupa din praktik att läggas till i schemat.
Vad sägs om:

 

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Spara

Relax & Release Fear torsdag 3 augusti

”Just like the human being is magically more than the sum of her parts, a kriya in the Kundalini Yoga tradition, especially when practiced in a group, has a magical depth beyond any list of effects. Remember to view kriyas as a whole and to take into account your own personal experience of the whole rather than getting lost in the details of each posture. Practicing kriyas moves us through an intricate pressurization of different muscle groups that connect with the internal organs and help to eliminate inflammation, bring stimulation, or balance the frequency of the interior of the body.”

From Enlightened Bodies: Exploring Physical and Subtle Human Anatomy

Välkommen till en klass där vi löser upp spänningar i kroppen och släpper rädslor. Kriyan för oss in i ett tillstånd av lugn och en djup känsla av att vara ett med allt. Klassen avslutas som vanligt med gongavslappning och meditation.

Tid: 19.00-20.30
Att tänka på: Ta gärna med vattenflaska. Filtar och yogamattor finns på plats.
Kostnad: 150 kr som betalas kontant eller via swish.
Anmälan: Antalet platser är begränsat. Garantera din plats genom att boka dig här eller mejla mig på maria@freyskott.com
Du kan också skicka ett sms till mobilnr 073 909 31 30. Om du får förhinder är jag tacksam om du meddelar det så fort du vet så någon annan kan få din plats.

Parkeringsplats finns utanför huset. Åker du buss är det 52:an som gäller. Hållplats Doktor Westrings gata. Närmaste spårvagnshållplats är Doktor Sydows gata och du åker med 10:an till ändhållplatsen och därifrån är det cirka 5 min promenad till Doktor Westrings gata 15B, högst upp i huset. Det står Golden Link Yoga på dörren.

Göra yoga hemma

Det finns goda möjligheter att få lärarledd undervisning via nätet om du inte har möjlighet/tid/lust att ta dig till en yogastudio.

Här tipsar jag om några webbplatser som erbjuder kundaliniyogaklasser av väldigt hög kvalitet. Dessa kan vara ett stöd för dig i din dagliga praktik (sadhana).

RA MA TV

Guru Singh´  s Online Classroom

Aquarian Yogi

Kundalini Live

Jai Dev Singh´  s Life-Force Academy

Exercise Set for the Kidneys tisdag 18 juli

 

This Kundalini Yoga kriya stimulates the kidneys, balances the lower three chakras, strengthens the navel point, opens the pelvic area, creates a flow of energy between the spine and first three chakras and creates a relationship between the navel center and the heart. As you perfect this kriya you will cultivate a sense of stability because this set promotes a stable base in the lower triangle (lower three chakras.)

In Chinese Medicine, the main function of the kidneys are to produce and store “Jing,” or “Ojos” as Yogi Bhajan called it. Ojos is the essence of life and it is believed that once production of Ojos decreases, one ages. Stress, overindulgence of sex and drugs can all lead to decreasing production of Ojos.

From a yoga perspective, the kidneys have to do with the second chakra, which deals with connection with others and emotion. The element associated with the kidneys is water.

On an emotional level, the kidneys have to do with issues around your original self and the roots of your self. The emotional issues around the kidneys can include: fear, traumatic memories around fear, phobias, sexuality, existentialism and indecision. Particularly, the right kidney has to do with childhood fear and the left kidney has to do with issues around the inability to accept the life you were born with. It is important when approaching any yoga set or meditation for the kidneys, that you work on connecting with the underlying emotional issues.

Välkommen till en klass där vi fokuserar på njurarna, det andra chakrat, emotionell balans och avslappning med hjälp av kundaliniyoga, meditation och ljudhealing.

Tid: 19.00-20.30
Att tänka på: Ta gärna med vattenflaska. Filtar och yogamattor finns på plats.
Kostnad: 150 kr som betalas kontant eller via swish. Ta med en kompis och betala 170 kr för båda (gäller vid ett tillfälle).
Anmälan: Antalet platser är begränsat. Garantera din plats genom att boka dig här eller mejla mig på maria@freyskott.com
Du kan också skicka ett sms till mobilnr 073 909 31 30. Om du får förhinder är jag tacksam om du meddelar det så fort du vet så någon annan kan få din plats.

Parkeringsplats finns utanför huset. Åker du buss är det 52:an som gäller. Hållplats Doktor Westrings gata. Närmaste spårvagnshållplats är Doktor Sydows gata och du åker med 10:an till ändhållplatsen och därifrån är det cirka 5 min promenad till Doktor Westrings gata 15B, högst upp i huset. Det står Golden Link Yoga på dörren.