Bra att veta, Gong, Inspiration, Kriyor, Kurser, Mantran, Meditationer, Musik, Pranayama

Kundaliniyoga för nybörjare

Är du nyfiken på kundaliniyoga och redo för förändring i ditt liv till det bättre?
Välkommen till en introduktionskurs i kundaliniyoga där vi går igenom igenom kundaliniyogans grundläggande verktyg i lugn takt anpassat till de som anmäler sig till kursen. Det kommer att bli mycket fokus på ryggövningar och att lära sig att använda andningen på ett medvetet sätt. Meditation, mantrasång och avslappning ingår varje gång.



Du jobbar utifrån din egen förmåga utan prestationskrav och jämförelse med andra. Vi är en liten grupp där alla blir sedda. Se kursen som ett tillfälle att landa i kroppen och ta hand om dig själv. Att finna lugn och stillhet i en hektisk vardag.

 

 

Praktisk info
Ta gärna med vattenflaska. Filtar och yogamattor finns på plats.
Kostnad: 6 ggr 900 kr
Möjlighet att ta igen missat tillfälle vid sjukdom.

Start: 6 tisdagar i rad med start 13 mars 19.00-20.30

Friskvårdsbidrag kan användas.

Anmälan: Mejla till maria@freyskott.com
Först till kvarn gäller. När du betalt för kursen är du garanterad plats. Du får information om hur du kan betala i mitt svarsmejl.
Det krävs minst 3 deltagare för att kursen ska gå av stapeln och max antal deltagare är 6 personer.

Parkeringsplats finns utanför huset. Åker du buss är det 52:an som gäller. Hållplats Doktor Westrings gata. Närmaste spårvagnshållplats är Doktor Sydows gata och du åker med 10:an till ändhållplatsen och därifrån är det cirka 5 min promenad till Doktor Westrings gata 15B, högst upp i huset. Det står Golden Link Yoga på dörren. I porten finns ett portlås. Bläddra fram M Skött och ring på så öppnar jag.

 

Inspiration, Mantran, Meditationer, Musik

Meditation to Melt Negativity – From the Master’s Touch 1997

MeditationToMeltNegativity
Mudra:
Sit in Easy Pose, with a straight spine. Bend the ring and pinkie fingers into the palm, and hold them down with the thumb. Extend the index and middle fingers straight up, and bold them straight, side by side.

Place this mudra about 2 feet to either side of the face, palms facing forward, fingers pointing up. The forearms and fingers will not be straight up towards the ceiling, but tilted out to, the sides, at about a 30- degree angle. Keep the hands up at the level of the face. The elbows are bent, but not pressed into the sides of the body. They should be stretched out about 12 inches, away from the sides. The weight of the hands will be on the armpits. This allows the armpits to be open so they can breathe and be stimulated.

Mantra: Aap Sahaa-ee Hoaa, Sachay Daa. Sachaa Dhoaa. Har, Har, Har. Tape by Singh Kaur is played. Chant along with the tape, from the navel.

Conditions: To get the proper effect, as you chant the words Har, Har, Har, strike the tongue against the upper palate, and firmly pull in on the navel point on each repe¬ tition. This will pressurize the Kundalini, and shake it from the base.

Eyes: Either focus at the tip of your nose, or close the eyes—either way will work. However, if you look at the tip of the nose, then the Third Eye point will become heavy like lead, and if you can stand the pain, the Third Eye will open.

Time: Done in class for 27 minutes.

End: Inhale deep. Hold 23 seconds, and concentrate on the area from your navel to the crown chakra at the top of the head, or shashaaraa. This distance is only 27 inches. Exhale forcefully, like cannon fire. Repeat two more times, holding the breath only 5 seconds. Relax.

Comments/Effects: This meditation melts negativity, enemies, and negative vibrations. It is such a powerful meditation that you can even go after a demon and make him a student.

The armpits are the exhaust pipe of the brain. That’s why the sweat in the armpits is very different than the sweat of the rest of the body. If the armpits do not sweat, you will have headaches. If you don’t like the smell, put some sandalwood oil in your armpits. You will smell good, and in turn it will keep your brain fresh If you become physically impotent you can get an injection to correct it, but when you get mentally impotent, you are useless. Then you can’t take care of yourself, your future, your environments, and your sensitivity.

This mantra takes your energy to the shashaaraa. the thousand-petalled lotus, the crown chakra. It means, “The True God has come down as the True Helper, to uplift your Truth.” The 3-strokes of Har represent the “Father, Son, and the Holy Ghost” or the three aspects of God, “Brahma, Vishnu, and Mahesh.” This mantra opens you up so the universe will open to you. It’s a simple bargain.

 

Inspiration, Mantran, Meditationer, Musik

Mantra för inre frid – Sat Narayan

Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam

Detta mantra ger inre frid och länkar dig till vattenelementet vars essens är flöde.
Läs mer här.

Meditationen utförs på följande sätt:
Sitt i lätt meditationsställning med ett lätt nacklås.
Överarmarna trycker mot sidorna av bröstkorgen. Handflatorna riktade framåt. Händerna i höjd med näsan. Gyan Mudra. Tumme och pekfinger trycker mot varandra. Övriga fingrar tätt tillsammans och riktade uppåt.
Chanta mantrat med monoton röst eller till en CD.
Börja med 11 minuter och öka tiden långsamt upp till 31 minuter.
Avsluta med att andas in. Håll andan. Andas ut och slappna av.

Bra att veta, Inspiration, Kurser, Mantran, Meditationer, Musik, Pranayama

Kundaliniyoga för nybörjare

Välkommen till en nybörjarkurs i kundaliniyoga! 

Vi träffas fyra tisdagar i rad och går igenom de grundläggande begreppen och verktygen för att du ska få ut det mesta av din praktik.
Vanlig fysisk träning fokuserar på den fysiska kroppen. Siktet är inställt på resultat och ger lite utrymme åt avslappning och återhämtning.
Kundaliniyoga är också fysisk träning som stärker muskulatur, hjärta och lungor. Men vi är mer än en fysisk kropp och för att vi skall må som bäst behöver vi även stärka oss själsligt och mentalt. Inom Kundaliniyoga finns en mängd olika yogapass, meditationer och tekniker med olika inriktningar och syften. Gemensamt för dem alla är att de stärker oss till kropp, själ och sinne.
Kundaliniyoga är en effektiv teknik för att motverka ryggproblem och även som behandlingsform mot ryggproblem. Vi löser upp spänningar och blockeringar i kroppen som annars leder till smärta och stelhet.
Kroppsmedvetenheten ökar genom uppmärksamhet på hur övningarna känns i kroppen. Övningarna är sammansatta för att stimulera och stärka nervsystemet, det endokrina systemet och vårt immunförsvar. Kroppens självläkande funktioner aktiveras och halten av ’må-bra’ hormoner stiger.
Mentalt blir vi starkare genom att vi övar koncentrationsförmågan, vi lär oss att kontrollera sinnet. Enligt den moderna psykologin är det just kontrollen över sinnet som bestämmer vår livskvalitet.
Kundaliniyoga är effektiv när det gäller stresshantering. Stress sliter oerhört mycket på kroppen och bl a påverkas matsmältningen mycket negativt. Andningsövningar är centrala i Kundaliniyogan och andningen är det mest kraftfulla verktyget för att motverka stress, oro och ångest.
Bara några få yogiska andetag gör skillnad!
Genom Kundaliniyoga & Meditation upplever vi en ökad självtillit och ett större lugn och välbefinnande.Vi får energi och uthållighet till det vi har lust till här i livet. Vår livskvalitet ökar.

Start: Tisdag 12 september
Slut: Tisdag 3 oktober
Tid: 19.00-20.30
Antal deltagare: Max 6 st. Garantera din plats genom att boka dig på
http://www.supersaas.se/schedule/goldenlinkyoga/Kundaliniyoga
eller mejla mig på maria@freyskott.com
Du kan också skicka ett sms till mobilnr 073 909 31 30.
Kostnad: 600 kr. Swisha till ovanstående mobilnummer eller betala kontant första gången. Skulle du bli sjuk eller får annat allvarligt förhinder finns alltid möjlighet att ta igen längre fram på terminen. Förutsättning för detta är att du meddelar mig senast fyra timmar innan klassen börjar.
Friskvårdsbidrag gäller. Du får ett skrivet kvitto som du kan visa upp för arbetsgivare.
Praktisk info: Kom gärna omklädd i mjuka sköna kläder som går bra att röra sig i. Vattenflaska kan vara bra att ta med. Mjuka yogamattor i ull och bomullsfiltar finns på plats. Men vill du ta med egen matta eller filt så går det också bra.
Hitta hit: Parkeringsplats finns utanför huset. Åker du buss är det 52:an som gäller. Hållplats Doktor Westrings gata. Närmaste spårvagnshållplats är Doktor Sydows gata och du åker med 10:an till ändhållplatsen och därifrån är det cirka 5 min promenad till Doktor Westrings gata 15B, högst upp i huset. Det står Golden Link Yoga på dörren.

Inspiration, Meditationer

Meditation for Gurprasad

Guru is that guidance which takes you from darkness to light. Gurprasad means Guru’s Grace or Blessing; given by the grace of the Guru.

Posture: Sit in Easy Pose with a straight spine. With your upper arms close to your sides, bring your hands to the level of the heart with the hands side-by-side and cupped (the way they are for receiving prasad).

Eyes: Eyes are one-tenth open and focused on the tip of the nose.

Mental focus: Allow all the blessings of heaven to flow to you; ask for whatever you need; know yourself to be blessed; feel the boundless flow of spirit. Just
let it happen. Fill your heart and soul with all the bounties of nature. Simply meditate on the boundless flow of the Universal Soul, and feel a deep inflow of spirit.

Time: There was no time given for this meditation. It is suggested to start with 3 to 11 minutes and work up to 31 minutes.

Comments: As you practice this meditation, feel yourself showered by all the blessings of heaven – health, wealth, happiness, your ultimate caliber and capacity. Just let it happen. Fill your heart and soul with all the bounties of nature. Simply meditate on the boundless flow of the Universal Soul, and feel a deep inflow of spirit. This is a very restful posture. The subtle pressure against the meridian points in the rib cage gives immediate relaxation.

The Teachings of Yogi Bhajan

Spara

Bra att veta, Gong, Inspiration, Kriyor, Meditationer, Musik, Pranayama

Yoga, meditation och gongbad onsdag 30 augusti

Välkommen till en klass där vi fokuserar på harmoni, balans och avslappning med hjälp av yoga, andningsmeditation och ljudhealing. Klassen passar nybörjare såväl som vana utövare av yoga.

Under ett gongbadet ligger du ner på en mjuk ullmatta slappnar av och låter gongens vibrationer skölja igenom dig och ditt energisystem.

Gongen har använts i århundraden som transformerande verktyg. Idag finns det en ökad medvetenhet om hur ljud påverkar människan. I yogafilosofin anser man att ljudet påverkar hjärnan, avlägsnar skadade celler i kroppen och balanserar chakra-systemet. Ljudets vibration har en transformerande effekt, ett tillstånd av fridfull medvetenhet uppstår. Gongen är effektiv mot ett rastlöst och stressat sinne. Vi kan också släppa djup liggande spänningar/blockeringar under ett gongbad och därmed känna oss vitaliserade till både kropp och sinne efteråt.

Tid: 19.00-21.00
Att tänka på: Ta gärna med vattenflaska. Filtar och yogamattor finns på plats.
Kostnad: 200 kr som betalas kontant eller via swish.
Anmälan: Antalet platser är begränsat. Garantera din plats genom att boka dig här eller mejla mig på maria@freyskott.com
Du kan också skicka ett sms till mobilnr 073 909 31 30. Om du får förhinder är jag tacksam om du meddelar det så fort du vet så någon annan kan få din plats.

Parkeringsplats finns utanför huset. Åker du buss är det 52:an som gäller. Hållplats Doktor Westrings gata. Närmaste spårvagnshållplats är Doktor Sydows gata och du åker med 10:an till ändhållplatsen och därifrån är det cirka 5 min promenad till Doktor Westrings gata 15B, högst upp i huset. Det står Golden Link Yoga på dörren.