Mantra för inre frid – Sat Narayan

Sat Narayan Wahe Guru Hari Narayan Sat Nam

Detta mantra ger inre frid och länkar dig till vattenelementet vars essens är flöde.
Läs mer här.

Meditationen utförs på följande sätt:
Sitt i lätt meditationsställning med ett lätt nacklås.
Överarmarna trycker mot sidorna av bröstkorgen. Handflatorna riktade framåt. Händerna i höjd med näsan. Gyan Mudra. Tumme och pekfinger trycker mot varandra. Övriga fingrar tätt tillsammans och riktade uppåt.
Chanta mantrat med monoton röst eller till en CD.
Börja med 11 minuter och öka tiden långsamt upp till 31 minuter.
Avsluta med att andas in. Håll andan. Andas ut och slappna av.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s