Meditationer

En meditation som helar och ger energi

bild (2)

3-11 MINUTER

GÖR SÅ HÄR:
Sitt i lätt meditationsställning (kan även göras sittande på en stol). För samman händer och underarmar framför bröstet så att de vidrör varandra från armbågarna upp till handlederna. Forma händerna till en Lotusblomma genom att fingrarna sträcker ut åt alla håll. Lillfingerspetsarna rör vid varandra. Tummarna som trycker tätt mot varandras sidor är riktade in mot kroppen. Fokusera din blick in i det tomrum som bildas mellan dina lillfingrar. Andas in ett långt djupt andetag och tryck din tummar för näsborrarna. Håll andan så länge du kan och lossa sedan lätt tummarna från näsan – andas ut i en långsam utandning. Andas in, tryck för tummarna igen och fortsätt på detta sätt under 3-11minuter.

OBS! Enligt det yogiska synsättet är detta en meditation enbart för kvinnor. Det är en meditation som genererar massor av energi. Om det är någon del av dig du känner behöver stärkas, koncentrera ditt sinne på denna del under meditationen.

Meditationer

Mahan Gyan Mudra

bild
Sit in an Easy Pose, with a light jalandhar bandh.

Eyes: Focus the concentration at the top of the head.

Mudra: Make the lower arms perpendicular to the upper arms, with the elbows at shoulder height. Pull the elbows in and the shoulders back, creating a pressure on the spine between the shoulders and the nape of the neck. Place the thumbs over the Sun and Mercury (the third and fourth) fingers. Extend the Jupiter and Saturn (the index and

middle) fingers straight upward.

Breath: Breathe long and deep.

Time: Continue for 11 minutes.

Comments: Feel that you are very saintly. Don’t say that Jesus was great; say that he was a great master who taught the technique to be great. This meditation brings the realm of

thoughtlessness quickly. It brings the awareness that redemption is not necessary—we are already redeemed. When calmness is experienced inside, it leads you to the experience of the entire universe, and nature serves you in harmony.

The Teachings of Yogi Bhajan