Lively Up Yourself (and Don´t Be No Dread)

Om du känner dig nere och hängig kommer här några tips om vad du kan göra för att bryta den onda cirkeln och börja stiga uppåt igen.

Sätt på någon upplyftande musik och dansa loss –  t ex ”Waheguru” med Krishan och Jai-Jagdesh.

Sjung med i en glad sång – t ex ”You can make the Sun Shine” med Avtar Singh eller ”Beautiful Am I” med Aykanna.

Meditera

meditatie weet niet 1

ex Miracle Mantra Meditation Läs om denna meditation här.

eller

Meditation for when you don´t know what to do Läs om denna meditation och några andra här.

 

 

 

 

Öppna ett fönster eller om du har balkong öppna balkongdörren stig ut och ta några riktigt djupa andetag samtidigt som du lyfter blicken och sträcker armarna upp mot skyn.

Klappa en hund eller katt eller något annat valfritt djur.

10712856_10152509847424635_469320448706675178_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ta en rask promenad.

Uppsök närmaste lekplats  ;-).

10526062_10152407023324635_4216583029083228476_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kundaliniyoga övningar som piggar upp:

Grodan 26 eller 54 ggr

grodan
Stå på huk med knäna brett isär, trampdynorna i golvet och hälarna mot varandra rakt under baken. Fingrarna ner i golvet mellan knäna, tätt intill kroppen. Ryggen är rak och hakan lätt indragen. Andas in, räta ut benen och kom ner med huvudet. Andas ut ner i utgångspositionen igen.

 

 

Sat kriya 3 min

Mirakelböjen 3 min

miraclebendStäll dig upp med armarna rakt upp så att överarmarna rör vid öronen och kroka där tummarna i varandra. Andas in och böj dig bakåt, andas ut och böj dig ner framåt så att händerna rör vid golvet. Fortsätt på detta sätt i 3 minuter. Vila stående.

 

 

 

 

Ta dig ut i närmaste natur och krama ett träd eller lukta på en blomma.

TreeHug-hands

 

Drick en ”hälsodrink”.

10929153_10152790938009635_1847594717451454583_nGröna hissen

3 morötter

Grönkål eller svartkål ca 6 stjälkar eller mer

Släng i lite spenat också när du ändå håller på

Färsk ingefära en bit som en tumme ungefär

Färsk gurkmeja samma mängd som ingefäran

Ett äpple

En apelsin (skala)

1 citron (dela och pressa, häll i när det andra är klart)

Drick meddetsamma och känn hur livsandarna återvänder!

Själv använder jag en slow juicer för ändamålet (VitaPure Slow Juicer)
Sådär. Det var några tips i bästa välmening. Små enkla saker som snabbt kan få dig på bättre humör. Ett litet steg i taget i rätt riktning är bättre än inget alls!

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s