Inspiration, Musik

Lively Up Yourself (and Don´t Be No Dread)

Om du känner dig nere och hängig kommer här några tips om vad du kan göra för att bryta den onda cirkeln och börja stiga uppåt igen.

Sätt på någon upplyftande musik och dansa loss –  t ex ”Waheguru” med Krishan och Jai-Jagdesh.

Sjung med i en glad sång – t ex ”You can make the Sun Shine” med Avtar Singh eller ”Beautiful Am I” med Aykanna.

Meditera

meditatie weet niet 1

ex Miracle Mantra Meditation Läs om denna meditation här.

eller

Meditation for when you don´t know what to do Läs om denna meditation och några andra här.

 

 

 

 

Öppna ett fönster eller om du har balkong öppna balkongdörren stig ut och ta några riktigt djupa andetag samtidigt som du lyfter blicken och sträcker armarna upp mot skyn.

Klappa en hund eller katt eller något annat valfritt djur.

10712856_10152509847424635_469320448706675178_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ta en rask promenad.

Uppsök närmaste lekplats  ;-).

10526062_10152407023324635_4216583029083228476_n

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kundaliniyoga övningar som piggar upp:

Grodan 26 eller 54 ggr

grodan
Stå på huk med knäna brett isär, trampdynorna i golvet och hälarna mot varandra rakt under baken. Fingrarna ner i golvet mellan knäna, tätt intill kroppen. Ryggen är rak och hakan lätt indragen. Andas in, räta ut benen och kom ner med huvudet. Andas ut ner i utgångspositionen igen.

 

 

Sat kriya 3 min

Mirakelböjen 3 min

miraclebendStäll dig upp med armarna rakt upp så att överarmarna rör vid öronen och kroka där tummarna i varandra. Andas in och böj dig bakåt, andas ut och böj dig ner framåt så att händerna rör vid golvet. Fortsätt på detta sätt i 3 minuter. Vila stående.

 

 

 

 

Ta dig ut i närmaste natur och krama ett träd eller lukta på en blomma.

TreeHug-hands

 

Drick en ”hälsodrink”.

10929153_10152790938009635_1847594717451454583_nGröna hissen

3 morötter

Grönkål eller svartkål ca 6 stjälkar eller mer

Släng i lite spenat också när du ändå håller på

Färsk ingefära en bit som en tumme ungefär

Färsk gurkmeja samma mängd som ingefäran

Ett äpple

En apelsin (skala)

1 citron (dela och pressa, häll i när det andra är klart)

Drick meddetsamma och känn hur livsandarna återvänder!

Själv använder jag en slow juicer för ändamålet (VitaPure Slow Juicer)
Sådär. Det var några tips i bästa välmening. Små enkla saker som snabbt kan få dig på bättre humör. Ett litet steg i taget i rätt riktning är bättre än inget alls!

 

 

Bra att veta, Kurser

Kundaliniyoga med start i februari i Guldheden

Lokal: Yoga GBG, ny yogastudio som öppnar 19 januari.

Hitta hit: Dr Bex gata 4. Spårvagn 10 till ändhållplatsen där du hittar lokalen precis bredvid eller buss 52, hållplats Doktor Westrings gata, 1,5 min gångväg.

IMG_9538

Tisdagar 09.30 – 11.00 start 3 feb
Torsdagar 09.30 – 11.00 start 26 feb

Klippkort à 6 ggr 900 kr (giltighetstid 6 mån)
Klippkort à 10 ggr 1500 kr (giltighetstid 6 mån)
Drop in 170 kr
Prova på 3 klasser à 400 kr

Boka klass här

• Energigivande och avstressande klass som stimulerar och stärker ditt nervsystem och löser upp blockeringar.
• Andningsövningar och meditationer som bidrar till att sinnet blir mer lugnt och stabilt ingår.
• Passar dig som vill mjuka upp kroppen i din egen takt utan krav på prestationer.

Lärare: Maria Frey Skött, certifierad kundaliniyogalärare med flerårig erfarenhet av att leda klasser, bland annat på Hagabadet.

Om du undrar över något angående klasserna är du välkommen att höra av dig via mejl: mariafreyskott@gmail.com

Inspiration, Mantran, Meditationer, Musik

1st Sutra: Recognize that the Other Person is You

mirabai ceiba

Humee Hum, Tumee Tum, Wahe Guru; I am Thine, in Mine, Myself, Wahe Guru

As we attune to the depth within our own consciousness (Humee Hum)
and listen to the depth in the other person (Tumee Tum)
and place both sensitivities before the Infinite we have (Wahe Guru).

In this way clarity of mind comes. The sense of personal purpose and life purpose comes.
And a profound connectedness with other people and with All that Is arises.

Read more