Kundaliniyoga- och musikfestival 8 -12 juni på Drakudden vid Mälarens strand

Det blir Sadhana varje morgon till levande musik, flera workshops om dagen, kvällskonserter och ekologisk yogisk mat lagad av egna kockar.

sol

Läs mer!

Annonser

Meditation to Open the Lock of the Heart Center to Increase the Power of the Infinite

Meditation to Open the Lock of the Heart Center to Increase the Power of the Infinite

HarComments/Effects:
The chest cavity is called the heart chakra. This heavy jolt, as you spring your hands and arms apart, will cause a jerking reaction to your chest cavity which will open up your heart center.
Opening of your heart center cavity is opening up to your own Infinity.
The navel area, The Third Chakra, is sometimes  referred to as the agan granthi—the place from which all fire-related activites spring—food, digestion, breath, to name a few.  When this center is locked, your ribcage is out of placement. The diaphragm doesn’t act right, and you’ll lose one third of your life force.
This meditation loosens this lock and will open up the power of the Almighty within you.
You must bring forth the entire power of your being, using a great force with the movement. In this way you will shock your subtle nervous system on the sound of Har.
Through this meditation you can move the power of the ida and pingala, and open up the shushmanaa.

Instructions (pdf)

openthelockoftheheart
Click picture to watch!

Getting the body out of distress

gettingthebodyoutofdistressAbout this kriya
This moves the energy in every part of the body systematically. This kriya can bring great change. It is a goood set of exercises to do every day, because if the body´s energy is not released, circulated, and distributed, then it will start malfunctioning.

”When the finite gets to you and you show your infinity – that´s Divinity.”

-Yogi Bhajan

Getting-the-body-out-of-distress (pdf)

 

 

Yogisk livsstil – vad är det?

Ska nu i helgen hålla en workshop i ”Kundaliniyoga i vardagen” på studieförbundet Sensus. Syftet med workshopen är att ge någon slags vägledning i hur man kan ta steget vidare från att enbart gå på klasser i kundaliniyoga till att låta kundaliniyogan genomsyra ens liv och att försöka leva som en yogi/yogini. För egen del kan jag säga att sedan jag själv började med kundaliniyoga för ett antal år sedan är det mycket som har förändrats i mitt liv, även om jag även tidigare räknade mig som en hyfsat medveten person. Jag tror att det faktiskt handlar om att ens medvetenhet ökar och att man på ett sätt också blir känsligare. Samtidigt som man blir starkare. Och nu menar jag inte i första hand fysiskt utan psykiskt. Det handlar om vad man stoppar i sin kropp, hur man konsumerar, hur man ser på livet och sina medmänniskor, vilka miljöer man väljer att vistas i o s v.

När jag har arbetat med att lägga upp den här workshopen har jag hittat en del tänkvärdheter i litteraturen och på nätet. I någon bok har jag läst att det i första hand handlar om att ha en daglig praktik innehållande yoga och meditation för att rena sinnet och hålla kontakt med sitt inre jag. Att yoga och meditera 2,5 timmar innan soluppgången. Varje dag.

På nätet hittade jag en blogg som jag tyckte sammanfattade det på ett bra sätt med ordet ”Ahimsa”. Jag citerar: ”Grön Yoga hämtar inspiration från naturen och värnar om miljön. Den yogiska principen ”ahimsa” (”ickevåld” eller ”vägran att skada”) grundar sig i en vördnad för livet och naturen. Grön Yoga vill främja ekologiskt medvetna val och en livsstil grundad på yogiska ideal om omsorg om miljön, medkänsla med alla levande varelser och global rättvisa.” Den här biten tycker jag är väldigt viktig – medvetenheten om att allt jag väljer att göra eller inte göra påverkar både mig själv och resten av världen. Att allt hänger ihop. Skadar jag någon annan så skadar jag också i förlängningen mig själv och skadar jag mig själv så kommer det även att påverka min omgivning negativt.

När jag gick min kundaliniyogalärarutbildning fick jag möta många fina människor bland annat Klas Landahl som gick utbildningen tillsammans med mig. Han skickar ut nyhetsbrev med jämna mellanrum fyllda av visdomsord.  Här kommer ett av dom som jag tycker är ett fint exempel på yogisk livsstil:

3 SAKER MAN KAN GÖRA FÖR ATT SKAPA EN VACKRARE VÄRLD:
1. Sluta ta del av massmedia, ta bara in saker som är upplyftande och inspirerande
2. Ät rent, ekologiskt, hemlagat, vegetariskt
3. Meditera

Mänskligheten inser mer och mer att allt hänger samman. Det finns inga individuella öar, opåverkade av vad som händer på de andra öarna. Genom våra begränsade sinnesorgan framstår det som att världen består av olika objekt, varelser och individer, men bortom de fysiska formerna är allt ett stort hav av energi där inget är särskiljt från något annat.

Vi börjar också sakta inse (något som yogisar har vetat i tusentals år) att det inte finns några gränser mellan vår inre värld och den yttre världen. De speglar varandra och skapar varandra. Har vi en positiv inre värld ser vi bara det positiva i omvärlden och ger energi till det. Har vi en negativ inre värld ser vi bara det negativa där ute. Har vi en neutral, gudomlig inre värld så ser vi det gudomliga och heliga i den yttre världen. Den inre världen vinner alltid över den yttre, så det är där vi måste gör våra val.

Därav #1 i listan. Med ”allmänbildning” som föresats målar massmedia upp världen som en sjuk plats fylld av krig, mobbning, våld, splittring, miljöförstöring och konsumtion som vägen till lycka. Varför ska vi ta del av alla små och stora katastrofer i världen? På vilket sätt hjälper det mig själv eller någon annan?
Om jag vill lära mig att se världen som helig och organiserad av en gudomlig fullkomlighet går det inte att gräva ner sig i massmedia, för där finns inte det perspektivet. Så jag behöver hitta det från andra källor. Tänk om alla människor skulle börja dagen med att läsa ett kapitel ur Bhagavad Gita, Japji eller en bok av Dalai Lama istället för morgontidningen. Wha!

Om jag ser världen som helig så skapar jag en helig värld var jag än går.

#2 i listan känns så självklar att det är svårt att fatta att det inte är normen för matintag. Det vi stoppar i oss bygger upp våra kroppar, och har vi ett värde för hälsa så borde vi ha ett värde för att stoppa i oss hälsosam mat. ”We want health, but we work hard to be sick”, som en av mina lärare säger. Med kroppen i gott skick är det lättare att göra gott i världen och dela sina gåvor.

#3 ger oss en djup kontakt med oss själva, och från den platsen är det omöjligt att skada andra, varken med ord eller handling. Ju mer vi är i harmoni med oss själva, desto mer är vi i harmoni med andra.

Se där, tre enkla steg till mental, fysisk och själslig frid som kommer sprida sig som ringar på havet av energi som detta universum är.”

Och till slut skulle jag vilja tillägga att jag verkligen inte vill slå mig själv för bröstet och påstå att jag alltid i alla lägen lever upp till alla de här idealen, för det gör jag inte. Men jag har hittat ett koncept som känns hållbart och tidlöst och som talar till den där gudomliga delen av mig själv som med Yogi Bhajans formulering vill leva ett ”Healthy  Happy and Holy Life”. Jag är på väg, ett steg i taget i min egen takt.

 

IMG_569520140223-144056.jpg

Surrounding yourself with protection – Chii-a Kriya

”When in your life nothing works. There comes a time when nothing works . If all shelter and hope is gone. When the enemies overcome and friends have left.
Do this meditation.

Yogi Bhajan

This meditation supports you in feeling protected in all four directions, above and below. It uses the mantra HAR  HARAY  HAREE WAH  HAY  GUROO.

Har Haray Haree are like three aspects of the divine, of creation.

Har Haray Haree like seed flow and completion.

Wah Hay Guroo – the ectasy of universal consciousness, the infinite awareness.

Imagine that you are surrounded by light, feeling completely protected in all directions. Protected not only from outside influences but from your own inner experience of self animosity.
Invite yourself to enter into this meditation with compassion.

Instructions

  1. Sit in easy pose. Touch the tip of the thumb and the tip of the Jupiter finger (index finger). The other fingers are relaxed. With your hands in this mudra, close your eyes, and move your arms in the following sequence. Chant using the tip of your tongue.
  2. Stretch your arms out to the sides with the palms facing forward. Keep your elbows straight. Chant ”Har”.
  3. Without bringing your hands near your shoulders, move your hands directly in front of you with your palms down, elbows by your sides, and your forearms pointing straight out in front of your body. Chant ”Haray”.
  4. Bring your hands up by your shoulders, palms facing out. Chant ”Haree”.
  5. Stretch your arms out to the sides again. Chant ”Wah”.
  6. Bring your arms directly to the front, palms down. Chant ”Hay”.
  7. Bring your hands up near your shoulders. Chant ”Guroo”.
  8. Continue for 11 minutes.
  9. To finish: Inhale, hold the breath 15-20 seconds, keep your hands up near your shoulders and squeeze your rib cage as you stretch your spine upward. Exhale. Repeat this sequence two more times.

protection

Några platser kvar…

Nästa helg – lördagen och söndagen den 12-13 april kommer jag att ha en workshop i studieförbundet Sensus regi. Workshopen heter Kundaliniyoga i vardagen och kommer att handla om hur du på ett praktiskt plan kan införliva kundaliniyogans principer i ditt liv. Den kommer förutom att innehålla yoga och meditation även ta upp yogisk livsföring och filosofi och konkreta tips på hur du kan hålla kropp och själ i balans.
Det finns fortfarande några platser kvar, om du är intresserad.
Anmäla dig kan du göra på Sensus hemsida där all information finns om tider och lokal.

trees