Golden Bridge Yoga och Yoga West i LA

Drygt en vecka har passerat i LA och jag har redan haft möjligheten att träffa flera fantastiska lärare i kundaliniyoga på Golden Bridge och Yoga West.
På Golden Bridge huserar bland annat Gurmukh Kaur Khalsa, GuruMeher Singh Khalsa, Siri Marka Singh Khalsa och Gurushabd Singh Khalsa. Alla fyra har undervisat i kundaliniyoga i många decennier och startade som studenter till Yogi Bhajan.
På Golden Bridge Yoga finns teacher training och en massa intressanta workshops och event att ta del av:

20140223-143154.jpg

20140223-143237.jpg

20140223-143305.jpg
Jag passade på att köpa boken ”Senses of the Soul” av GuruMeher Singh Khalsa i samband med hans klass ”Kundalini Yoga for emotional wellbeing”. Den passar bra att studera medan man sitter och smuttar på sin smoothie i det mysiga caféet på Golden Bridge efter en yogaklass.

20140223-144056.jpg
Idag gick jag på en härlig klass med massor av folk där Siri Marka Singh undervisade. Gissa vilken kriya han använde? Jo, ”Kriya for the throat chakra” som är en gammal goding jag brukar plocka fram med jämna mellanrum på Hagabadet ( finns på bloggen). Så jag kände mig ganska hemma med den.
För övrigt har jag också fått ta del av ”Kriya for the instinctual self, ”Set for the radiant body and keep-up spirit”, ”Refining sexuality with spirituality”, ”Kriya to balance the mind” och några till…
Här är jag och Siri Marka Singh på Golden Bridge Yoga:

20140223-150753.jpg
Igår (lördag) åkte jag och min dotter till Yoga West i West Hollywood för att kolla in kundaliniyogan där. Frontfiguren här är Guru Singh som också tillhör det gamla gardet och har varit med från början s a s. Honom har jag varit djupt imponerad av länge så jag såg verkligen fram emot att få se honom in action. Den klassen vi skulle gå på var samtidigt en del av undervisningen på ”Level 2: Mind & Meditation” för kundaliniyogalärare så det var en stor grupp människor i salen och en förväntansfull stämning som rådde. Guru Singh var precis så som jag hade föreställt mig; vänlig och humoristisk och med ett stort hjärta. Han är musiker också så det var mycket livemusik under klassen. Härligt!
Både jag och min dotter gick därifrån med intentionen att komma tillbaka igen så snart som möjligt.

20140223-152400.jpg

20140223-152440.jpg

20140223-152508.jpg

Annonser

Kundalini Yoga for the Thymus

During the winter months, the immune system is a topic that comes up a lot. The thymus is associated with the immune system as it produces white blood cells. White blood cells are in charge of attacking illness in the body. Overall the thymus is a part of the endocrine and lymphatic systems. It also has to do with our metabolism.
The thymus is a small gland that is in the upper middle part of the chest behind the breast bone. People can often confuse the sensations of the thymus for the heart. Energetically speaking, sensations in the heart will feel more to the left and deeper in the chest. The thymus can feel more in the center of the chest and towards the throat. The feeling can tend to be almost more like a slight tightness in the upper pectoral muscles. You can try tapping the center of your chest with your fist to stimulate the thymus.

There is a great meditation that Yogi Bhajan taught for working the flow of the Thymus. Guru Dev, Master of Sat Nam Rasayan, said that this meditation works with protecting the psyche, “The psyche is the perceptive part of the mind and you cannot go deeper [in meditation] with it unprotected. If the negative mind doesn’t feel protected you cannot advance.”

It is a challenging meditation, but it is very effective.

Wahe-Guru-Wahe-Jeeo

Meditation: Working the Thymus

Right palm up and arm straight out to the side. Slightly angled up. Left palm down and in front of the sternum area. Fingers pointed to right. Chin tucked in. Gaze at the tips of the left hand’s fingers.

Mantra: Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Wahe Jio

Translation: Indescribably great is God’s infinite, ultimate wisdom.

Chant to a recording of Wahe Guru Wahe Jio  for 22 Minutes (in the video it is practiced for 11 minutes).

Close the eyes. The right hand over left at the heart and squeeze. Continue chanting for 3 minutes

Same posture and whisper with the mantra for 2-3 minutes.

Same posture and silently chant for 1 minute.

End: Inhaling deeply & hold for 3 cycles.

sirivedkaurkhalsa

Wahe Guru Wahe Jeeo from the album Morning Glory by Siri Ved Kaur Khalsa

 

 

 

 

 

 

CDS-001753180x180

Wahe Guru Wahe Jio from the album Mountain Sadhana by Mirabai Ceiba