Kundaliniyoga på Sensus i november

Kundaliniyoga för kropp, sinne och själ – Introduktionskurs

Kundaliniyoga ger ökad balans i tillvaron och har något att erbjuda alla – kvinnor som män, ung som gammal, vig som stel. Den har sin grund i en mycket gammal visdom men har minst lika mycket att ge moderna människor.
Kursen kommer att varva teori och praktik med tonvikten lagd på yogapass, andningsövningar, mantran och meditationer som ingår i den rika kundaliniyogatraditionen.
Du får tips och råd om hur du med hjälp av yoga kan må bättre fysiskt, känslomässigt och mentalt.
Kursens samtliga kurstillfällen Tisdagar: 5/11, 12/11, 19/11, 26/11, 3/12 och 10/12 år 2013.

Läs mer och anmäl dig här!

Kundaliniyoga i vardagen

Helgkurs – 16 – 17 november 2013

I denna kurs får du konkreta tips om hur du kan införliva kundaliniyogan i din vardag. Det är inte för inte som denna form av yoga kallas ”hushållsyoga” till för vanliga människor mitt uppe i livet.
Vi kommer att prata om yogisk livsföring och filosofi varvat med yogaövningar och meditationer med syfte att hjälpa oss hantera den stress och de krav som vår moderna livsföring innebär.

Läs mer och anmäl dig här!

Ledaren Maria Frey Skött är certifierad kundaliniyogalärare utbildad på Dagsås Yoga Mangalam utanför Varberg. Maria brinner för kundaliniyoga och vill gärna dela med sig av denna fantastiska yogaform som utgår från ett holistiskt synsätt på människan.

IMG_5239

 

Annonser

Vill du fördjupa ditt kundaliniyogautövande?

Under hösten händer ett antal spännande saker i Göteborg om du är intresserad av att gå djupare i kundaliniyogan. Här är några exempel:

FridBalansEn dag med kundaliniyoga och feng shui.
Lördagen den 26 oktober 2013.  Göteborgs kundaliniyogacenter.

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_3941Workshop med Guru Dass: Experiencing the I am.
Söndagen den 27 oktober. Göteborgs kundaliniyogacenter.

 

 

 

 

 

 

 

Guru Rattana_0Guru Rattana Kaur 2-3 November (Lördag-Söndag). Yogastudion i Göteborg.

 

 

 

 

 

 

Kundalini Yoga Wake Up Series

Yogi Bhajan recommends this kriya, every morning upon (or even
before) arising. They can be done while still in bed.

wakeup
1. Stretch Pose: Lying on back, arms and legs kept straight, raise feet, head and hands 6 inch off the ground and hold with Breath of Fire for 2 minutes or as long as possible. Eyes should look at big toes, and hands point towards feet. If the waist comes up, place hands beneath hips for support. If held less than a minute, rest and repeat pose, increasing time daily.

Sets the navel.

2. Nose to Knees: Bend the knees and clasp legs with arms, raising head so that nose comes between knees and hold with Breath of Fire for 2 minutes.

Combines Prana with Apana.

3. Spinal Rock: In same position, rock back and forth on the spine from neck to tailbone for 1 minute.

Distributes pranic energy and relaxes spine.

4. Ego-Eradicator: Sit in Easy Pose and raise arms to 60° out to the sides, fingertips on pads of fingers, thumbs extended straight up and hold with Breath of Fire for 2 minutes. Then deeply inhale and VERY SLOWLY raise arms until thumbtips touch overhead, flatten hands and slowly arc them down, sweeping the aura with the palms, collecting any darkness, negativity or sickness, and press and release it into the earth, to clean and energize the aura.

Feel light around you and meditate on that light.

Here is a short video with instructions:
wakeup2

Basic Breath Series

basicbreath

Basic Breath Series Instructions (pdf)

This set gives you a quick lift in energy, increased clarity, and a sense of balance. If you do the minimum times for each exercise, it only takes 22-25 minutes to completely reset yourself.
It is an excellent set for beginners. You learn the relationship to the breath and you observe the differences in emotion and thinking that each type of breathing creates. Even though breathing is the most natural and essential thing we do, conscious breathing can be quite a challenge. When you alter the breath you begin to oppose and release the habitual patterns of emotion and attention that are coded in the habits of your body and mind. As those patterns begin to alter, you may drift in concentration or interest. If you continue and command the breath, then you will gain a new sense of ease and control where you direct your mind.
This kriya is excellent to practice as a preparation for a more strenuous Kundalini Yoga set. It can be practiced in beginning and advanced stages. As a beginner, use the times listed above. For intermediate level practice, do exercises 1 through 4 for five minutes each. For an advanced practice, increase the times of 1 through 4 to a full 10 minutes each.