Exercise Set for The Kidneys

What will it do for you?
This kriya stimulates the kidneys, balances the lower three chakras, strengthens the navel point, opens the pelvic area, creates a flow of energy between the spine and first three chakras and creates a relationship between the navel center and the heart. As you perfect this kriya you will cultivate a sense of stability because this set promotes a stable base in the lower triangle (lower three chakras.)

Kunchun-mudra
Exercise set for the kidneys (pdf)

forward-fold-kundalini-yoga-pose

Stand for your Dreams with Nihal Kaur from Kundalini Live

Annonser

Meditation för balans i chakrasystemet

Denna meditation hjälper dig, enligt yogisk tradition, att kanalisera och förstärka kraften i dina tankar för att fylla ditt energisystem med hälsa och lycka.
När vi sedan ger tilll andra för att lyfta och hela dem ger universum samma sak tillbaka till oss.

Laya-Yoga

Sitt i lätt meditationsställning med händerna på knäna, tumme mot pekfinger. Slutna ögon. Andas in och vibrera verbalt, mjukt och inkännande mantrat

Ra – Ma – Da – Sa – Say – Se – So – Hung

I ungefärlig översättning betyder mantrat: Sol Måne Jord Evighet – jag är den evighet jag tillhör och omsluter.
Ra Ma Da Sa räknas som ett mycket kraftfullt healingmantra. Ett mantra som bör användas med respekt.

För varje enskild del i detta mantra flyttar du fokus upp genom din kropp enligt följande:

1. Ra – fokus i bäckenbotten, rotchakrat

2. Ma – fokus i underlivet, sexualchakrat

3. Da – fokus i magen vid naveln, magchakrat

4. Say – fokus i bröstet, i höjd med hjärtat, hjärtchakrat

56. Sa – fokus i hals och nacke, halschakrat

6. Se – fokus mellan ögonbrynen, pannchakrat

7. So – fokus upp i hjässan, kronchakrat

8. Hung – fokus ut i auran runt den fysiska kroppen

Fortsätt på detta sätt i 11 min och känn sedan därefter en kort stund hur det känns inom dig, hur meditationen har påverkat dig.

Exercises for body cleansing and disease prevention

body-cleansingThis set is specially recommended for women as a regular practice. It wards of menstrual problems, breast cancer, and excess emotionality. It is good for men too.
This entire set is a good example of practical preventative self-health care. When the body has become diseased it is very difficult for preventative measures to be fully effective. A regular practice of kriyas such as this one, will aid in the assurance of a longer and healthier life.

Instructions (pdf)