Meditation för körtelsystemet

satanama

Tid: 11-31 minuter

Sitt i lätt meditationsställning med ryggen rak. För samman händerna framför bröstbenet, i höjd med hjärtat. Slappna av i axlar och armbågar och ha handflatorna upp mot taket. Handkanterna och lillfingrarna trycker mot varandra. Övriga fingrar och tummarna är sträckta isär. Titta på nästippen och samtidigt med ett djupare seende djupt ner i jorden.
Forma munnen till ett litet O och andas ett långt djupt andetag in genom munnen. Håll andan under 5 sekunder. Andas sedan ut luften genom näsan i fyra lika stora stötar.
Tänk mantrat SA – TA – NA – MA i takt med andningsstötarna. Håll andan ute 2-3 sekunder och börja sedan om igen.
Börja med 11 minuter. Arbeta dig sakta upp till 31 minuter – men aldrig längre tid än så.

Detta är en mycket kraftfull meditation som enligt yogan huvudsakligen arbetar på ditt körtelsystem. Meditationen ger dig en utmärkt regenererande förmåga och mycket god hälsa. Den är bäst att göra precis innan du går till sängs. Om du väljer att göra den under dagen, se då till att du har en lång stund efteråt till att bara ta det lugnt. Ditt nervsystem behöver det. Annars finns det risk att du omintetgör meditationens positiva effekter.

Mantrat SA – TA – NA – MA representerar livets cykel enligt det österländska synsättet om reinkarnation (återfödelse).

SA
betyder ungefär födelse eller oändlighet
TA betyder ungefär liv eller existens
NA betyder ungefär död eller avslutning
MA betyder ungefär återfödelse

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s