Two-Stroke Breath for Connecting the Intuition and the Subconscious

Humans have three minds; the conscious, subconscious and superconscious minds. The conscious mind is what you are already aware of and the superconscious mind is the link to the Universal mind. The subconscious mind is the part you are not aware of. It is also referred to as the shadow mind.

Yogi Bhajan said that we have 1,000 thoughts per the blink of an eye. That can equate to nearly 60,000 thoughts per minute and approximately 3 1/2 million thoughts per hour. With that many thoughts, only so many are making it to the conscious mind where you are aware of them. The rest end up in the subconscious mind. Read more.

Here is a great meditation for working with the subconscious mind called  “Two-Stroke Breath to Connect the Subconscious and the Intuition”. The meditation can be found in the Praana-Praanee-Praanayam manual by Harijot-Kaur-Khalsa. It may not resolve all of your issues, but at the very least it strengthens the intuition to a point where it can meet the subconscious and bring it into awareness.

intuition-meditation

Directions:

Hands up in Gyan Mudra. Elbows in the rib cage. Inhale two breaths through the puckered lips and exhale powerfully once through the nose. Continue for 15 minutes.

To end: Inhale deeply. Apply Mulbandh. Hold the position. Exhale. Repeat three times. Slowly relax the hands down on your knees in Gyan mudra.

Annonser

Ett pass för pranisk energi – 4 U

För att leva fullt ut som människa behöver du enligt det yogiska synsättet uppfylla ett antal kriterier. Du måste kunna le, hur stressad och utarbetad du än är. Stressen tar hårt på dina inre organ och ditt endokrina körtelsystem. Ett leende ger lindring. Le i motgången. Du behöver ha din kroppsvikt i balans och du behöver skapa dig en mental attityd som tillåter dig att säga: Jag måste göra detta. Det är min sak och jag kan inte vänta längre. Detta korta pass bygger upp din kropp och din energi så att du klarar av detta. Om du gör maxtider och hålla perfekta ställningar i alla övningar i passet under elva dagar kommer du att bli otroligt stark både fysiskt och mentalt. Håll fokus i 3:e ögat. Tona in före och tona ut efter passet.

Instruktioner (pdf)

4U

Meditation för körtelsystemet

satanama

Tid: 11-31 minuter

Sitt i lätt meditationsställning med ryggen rak. För samman händerna framför bröstbenet, i höjd med hjärtat. Slappna av i axlar och armbågar och ha handflatorna upp mot taket. Handkanterna och lillfingrarna trycker mot varandra. Övriga fingrar och tummarna är sträckta isär. Titta på nästippen och samtidigt med ett djupare seende djupt ner i jorden.
Forma munnen till ett litet O och andas ett långt djupt andetag in genom munnen. Håll andan under 5 sekunder. Andas sedan ut luften genom näsan i fyra lika stora stötar.
Tänk mantrat SA – TA – NA – MA i takt med andningsstötarna. Håll andan ute 2-3 sekunder och börja sedan om igen.
Börja med 11 minuter. Arbeta dig sakta upp till 31 minuter – men aldrig längre tid än så.

Detta är en mycket kraftfull meditation som enligt yogan huvudsakligen arbetar på ditt körtelsystem. Meditationen ger dig en utmärkt regenererande förmåga och mycket god hälsa. Den är bäst att göra precis innan du går till sängs. Om du väljer att göra den under dagen, se då till att du har en lång stund efteråt till att bara ta det lugnt. Ditt nervsystem behöver det. Annars finns det risk att du omintetgör meditationens positiva effekter.

Mantrat SA – TA – NA – MA representerar livets cykel enligt det österländska synsättet om reinkarnation (återfödelse).

SA
betyder ungefär födelse eller oändlighet
TA betyder ungefär liv eller existens
NA betyder ungefär död eller avslutning
MA betyder ungefär återfödelse