Release Childhood Anger Meditation

This meditation will give you some subtle powers.  It will change you inside and out.  It can be done either in the morning or the evening, but if you do it in the evening, the next morning you will find that your whole caliber and energy is changed.

Sit in easy pose with your arms stretched out straight to the sides.  There is no bend in the elbows.  Use your thumbs to lock down the mercury and Sun fingers (pinkie and ring fingers) and extend the Jupiter and Saturn fingers (index and middle fingers).  The palms face forward and the fingers point out to the sides.
Inhale deeply by sucking air through your closed teeth and exhale through your nose. 11 minutes.
To finish:  Inhale deeply, hold the breath for 10 seconds while you stretch your spine up and stretch your arms out to the sides, and exhale.  Repeat this sequence two more times.

Originally given by Yogi Bhajan March 9, 1999

 

Kundaliniyoga på Konstepidemin


Vill du prova på Kundaliniyoga en lördagseftermiddag i december?
Samla kraft och reducera stress inför julens prövningar?
Kom då och yoga med oss och ge dig själv en stund av stillhet och närvaro i nuet.
Både vana kundaliniyogautövare och nybörjare är välkomna!

Plats: Konstepidemin i Göteborg, Gröna rummet i Blå huset (café och restaurang)

Datum: 1 december

Tid: 15-17

Kostnad: 200 kr (kontant när du kommer)

Ta med: Egen yogamatta och gärna vattenflaska och en filt till avslappningen

Klädsel: Mjuka, löst sittande kläder

Mejla din anmälan till mariafreyskott@gmail.com
Uppge fullständigt namn och om du är nybörjare eller har provat på kundaliniyoga tidigare.

Maria Kultar Kaur Frey Skött som annars arbetar som kundaliniyogainstruktör på Hagabadet håller i passet.

OBS! Antalet platser är begränsat så först till kvarn gäller!

Gröna-rummet

Gröna rummet

beskuren

Andra ingången på högra sidan av Blå huset om du kommer från Linnéplatsen.

Miracle Mantra Meditation

Guru Guru Wahe Guru

Guru Ram Das Guru

Yogi Bhajan gave us the Miracle Mantra of Guru Ram Das in a form that allows us to cultivate the miracle potential in every moment in our life.   It is easy to chant, it is smooth and beautiful.  As you chant it, it opens your heart, it goes through every cell of your body.  It allows you to release emotions stored in your subconscious mind. It clears your inner house, clears your heart.

Här hittar du instruktioner till meditationen

Här hittar du mantrat för nedladdning

Andningsmeditation för körtelsystemet

Denna andningsmeditation stärker enligt det yogiska synsättet både nervsystemet och körtelsystemet samtidigt som den skapar en grundläggande balans i dessa systems funktioner inom loppet av ett par minuter.

Tid: 3-5 minuter
Sitt i lätt meditationsställning. Böj armbågarna och lyft händerna, med handflatorna vända in mot bröstet. Stanna i höjd med hjärtat med händerna cirka 5 cm ut från bröstbenet. Vänster hand innanför höger. Tryck tumspetsarna mot varandra. Underarmarna är parallella med golvet. Ögonen 1/10 öppna. Fokusera på nästippen. Andas in och håll andan i 10 sekunder. Andas ut all luft, töm lungorna helt, och håll andan ute i 10 sekunder. Andas in på nytt och fortsätt på detta sätt under 3-5 minuter. Håll din koncentration till 100% på andningen.