Meditation to heal a broken heart

Meditation to heal a broken heart har  väldigt avslappnande effekt. Din andning lugnar automatiskt ner sig och ger därigenom möjlighet för hjärta och sinne att slappna av och förnya sig.
För att kunna hela hjärtats sår behöver vi skapa lugn för nervsystemet som håller kvar denna smärta.
Handställningen skapar balans och skapar ett subtilt tryck som justerar hjärtmeridianen som går längs med lillfingret och upp genom armarna och till hjärtat.

Så här gör du:

Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg och ett lätt nacklås.

Handflatorna trycker lätt mot varandra. Långfingrarna skall vara i höjd med tredje ögat.

Armarna är parallella med marken. Armbågarna hålls högt.

Vänd blicken inåt.

Sitt alldeles stilla i denna ställning.

Gör meditationen i 11, 31 eller 62 minuter.

Avsluta med att ta ett djupt andetag in och andas sedan ut. Låt därefter andningen bli normal.

Knyt nävarna och sträck sedan armarna rakt uppåt. Håll ställningen i två minuter.

Rekommenderad musik för meditationen: Någon version av mantrat Guru Ram Das.

Videoklipp från The Catalyst Yogi där han instruerar och berättar om meditationen.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s