Long Ek Ong Kar

Det sägs att om man sjunger Adi Shakti Mantrat  öppnas alla våra chakran och vår själ kommer i förbindelse med den universella själen. Den väcker kundalinikraften och balanserar alla våra chakran. Mantrat används som en av hörnstenarna i morgon sadhana och kallas också Long Ek Ong Kaar´s eller Morning Call. Även om mantrat har störst effekt på morgonen mellan klockan 4 och 6 kan det chantas närsomhelst under dygnet.

Meditationen går till på följande vis: Sitt i lätt meditationsställning med nacklås (viktigt!). Slutna ögon med fokus på tredje ögat. Händerna i Gyan Mudra eller vilande i Buddha Mudra i knät.

Sjung mantrat

EK ONG KAR SAT NAM SIREE WHA-HAY GUROO

som betyder ungefär: En Gud  har skapat  världen. Sanning är hans namn. Stor bortom beskrivning är hans oändliga visdom.

i 2-1/2 andningscykel på följande sätt:

Andas in djupt och samtidigt som du hastigt och kraftfullt drar in naveln chantar du EK . Efter det ONG och KAAR utdraget med en jämn fördelning av tiden mellan dessa.

Andas in djupt och samtidigt som du hastigt och kraftfullt drar in naveln chantar du SAT och sedan  NAAM utdraget.

Just som du börjar få slut på luft, lägger du till ett snabbt SIREE (uttalas S´REE).

Andas in ett halvt andetag, dra in naveln hastigt och chanta WHA och sedan HAY GUROO (HAY skall vara relativt kort, GUROO uttalas G´ROO och är utdraget, men inte alltför långt.

Ong Kaar och Naam Siree ska var lika långa. Wha-Hay Guroo skall vara lika långt som Ong.

Kort skriftlig beskrivning av hur meditationen utförs hittar du här.

Videoklipp med beskrivning av hur mantrat ska sjungas och lite om vad det betyder och ger för effekt.

När du chantar mantrat fokusera på de sju chakrana i tur och ordning:

EK  1: a chakrat

ONG 2:a chakrat

KAR 3:a chakrat

SAT 4:e chakrat

NAAM 5:e chakrat

SIREE 6:e chakrat

WHA-HAY GUROO 7:e chakrat

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s