The Caliber of Life Meditation

Om du känner dig deppad, modlös och allmänt svag kan detta vara en meditation för dig:

The Caliber Of Life Meditation

Gör den mellan 3-11 minuter dagligen för att stärka ditt nervsystem. Börja försiktigt med 3 minuter och när du känner at du behärskar tekniken så kan du öka på antalet minuter gradvis. OBS! Gå inte över 11 minuter!

Annonser

Three-Stroke Breath for Health, Energy and Radiance

”We are responsible for our health and energy. We must be radiant. And breath, Pavan, is the source of life. How much praana* we get through this exercise depends on how much we consciously participate.”
Yogi Bhajan June 11, 1988

 

*praana = livskraft

 

Ramdesh Kaur visar hur denna meditation går till här.

 

Instruktioner till Three-Stroke Breath for Health, Energy and Radiance

 

Hur har du det med navelpunkten idag?

Med en stark navelpunkt kommer förmågan att omsätta tankar, idéer och drömmar i handling. Du upplever en inre styrka och drivkraft och blir inte lika lätt ett offer för omgivningens påtryckningar. Börja varje morgon med att ta kontakt med din navelpunkt och ”ställa in” den genom att göra stretch pose i några minuter innan du ens stigit ur sängen. Anne Novak instruerar här en kort morgonkriya för detta ändamål.

”Be navel centered, open-hearted, and empty-headed. Ideally, the heart rules, the navel organizes the alignment of the body and the head is empty of useless chatter and focused on the breath and or mantra.”

 citat från Guru Prem Singh Khalsa.

Guru Prems hemsida

”Unprocessed emotions are stored in our body. Kundalini yoga is a powerful tool to help dislodge these emotions from our body and transmute this energy into higher frequencies. Anger is eventually transmuted into Light.

One of the most powerful ways to move out of the state of disempowerment into empowerment is to cultivate our own internal power. Yogically, the navel center is the place to begin.

As we work on the the navel point, we will also work on the two first chakras. Yogi Bhajan used to tell us that a cup without a bottom is not going to hold much tea. In building the lower triangle, we are building our foundation, or the bottom of our cup, so that we can hold the universal tea of Love.”

utdrag från Guru Rattanas lektion om navelchakrat

Guru Rattana om navelchakrat

 
Det finns en hel mängd av kriyor och övningar som stärker navelchakrat. Här är några exempel:

 

Meditation to heal a broken heart

Meditation to heal a broken heart har  väldigt avslappnande effekt. Din andning lugnar automatiskt ner sig och ger därigenom möjlighet för hjärta och sinne att slappna av och förnya sig.
För att kunna hela hjärtats sår behöver vi skapa lugn för nervsystemet som håller kvar denna smärta.
Handställningen skapar balans och skapar ett subtilt tryck som justerar hjärtmeridianen som går längs med lillfingret och upp genom armarna och till hjärtat.

Så här gör du:

Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg och ett lätt nacklås.

Handflatorna trycker lätt mot varandra. Långfingrarna skall vara i höjd med tredje ögat.

Armarna är parallella med marken. Armbågarna hålls högt.

Vänd blicken inåt.

Sitt alldeles stilla i denna ställning.

Gör meditationen i 11, 31 eller 62 minuter.

Avsluta med att ta ett djupt andetag in och andas sedan ut. Låt därefter andningen bli normal.

Knyt nävarna och sträck sedan armarna rakt uppåt. Håll ställningen i två minuter.

Rekommenderad musik för meditationen: Någon version av mantrat Guru Ram Das.

Videoklipp från The Catalyst Yogi där han instruerar och berättar om meditationen.

Withstand the pressure of time

Instruktioner i pdf-format till kriyan Withstand the pressure of time

Följande låtar ingick i dagens pass:

Aakhan Jor

Shanti – Snatam Kaur

Protection-Courage & fearlessness

Lightness Of Being – Satkirin Kaur Khalsa

Adi Shakti: Bhangra Mix

Mantra Masala – Sada Sat Kaur

I Am

Sounds of the Ether – Joseph Michael Levry

Sa Re Sa Sa

Sa Re Sa Sa – Guru Shabad Singh Khalsa

Gobinday Mukanday

Temple Spa – Various artists

Har Har Har Har Gobinday

Live from Spirit Fest – Sada Sat Kaur

Withstand the pressure of time

(länk till Spotify-lista)